Fem måder at cykle på
Aerob cykling metode: Cykling med moderat hastighed, generelt i omkring 30 minutter uafbrudt.Samtidig bør du være opmærksom på at uddybe din vejrtrækning, hvilket er meget godt for forbedring af hjerte-lungefunktionen og har særlige effekter på vægttab.
Intensitetsbaseret cykelmetode: Den første er at specificere hastigheden for hver ridning, og den anden er at regulere hastigheden af din egen puls for at kontrollere ridehastigheden, som effektivt kan træne menneskers kardiovaskulære system.
Power cycling metode: det vil sige at køre hårdt i henhold til forskellige forhold, såsom op ad bakke og ned ad bakke, hvilket effektivt kan forbedre styrken eller udholdenheden af benene, og kan også effektivt forhindre forekomsten af lårbenssygdomme.
Intermitterende cykelmetode: Når du cykler, skal du først køre langsomt i et par minutter, derefter hurtigt i et par minutter, derefter langsomt og derefter hurtigt.Denne vekslende cyklusøvelse kan effektivt udøve folks hjertefunktion.
Cykling på fodsålerne: Cykling med fodsålerne (det vil sige Yongquan-punktet) i kontakt med cykelpedalerne kan spille rollen som at massere akupunkterne.Den specifikke metode er: Når den ene fod træder i pedalerne, udøver den anden fod ingen kraft, og den ene fod driver cyklen fremad.Hver gang en fod pedaler 30 til 50 gange, mens du træner i vinden eller op ad bakke, er effekten bedre.
Indlægstid: 15-jun-2022