Bike Week finder sted mellem 6. juni – 12. juni med det formål at opmuntre folk til at inkorporere cykling i deres hverdag.Den henvender sig til alle;uanset om du ikke har cyklet i årevis, aldrig har cyklet overhovedet eller normalt kører som en fritidsaktivitet, men gerne vil prøve at cykle.Bike Week handler om at give det en chance.
Siden 1923 har tusindvis af ryttere fejret hverdagens cykling og brugt Bike Week som en grund til at nyde en ekstra tur eller prøve at cykle til arbejde for første gang.Hvis du er en nøglemedarbejder, så er dette råd vigtigere end nogensinde, da cykling er en god transportløsning, end det gør det muligt for dig at undgå offentlig transport og blive sund på samme tid.
Alt du behøver for at give den en tur er en cykel og lysten til at køre.Vi anbefaler, at du kører alene eller sammen med en anden person, der ikke er i samme husstand, og at du kører med en afstand på mindst to meter.Uanset hvad du gør, uanset hvor langt du kører, så hav det sjovt.
Her er 20 grunde til, at du aldrig vil se tilbage.
1. Reducer risikoen for covid-19-smitte
Det nuværende råd fra Transportstyrelsen er at cykle eller gå, når du kan.Der er en større cirkulation af luft og mindre risiko for, at du kommer i kontakt med andre, når du cykler på arbejde.
2. Det er godt for økonomien
Cyklister er bedre for den lokale og nationale økonomi end bilister.Cyklister er mere tilbøjelige til at stoppe og shoppe, hvilket gavner lokale detailhandlere.
Hvis cykelforbruget stiger fra 2 % af alle rejser (nuværende niveau) til 10 % i 2025 og 25 % i 2050, ville de kumulative fordele være værd £248 mia. mellem nu og 2050 for England – hvilket giver årlige fordele i 2050 til en værdi af £42 mia.
Cycling UK's briefing omøkonomiske fordele ved at cyklehar flere detaljer.
3. Trim op og tab dig
At cykle til arbejde kan være en fantastisk måde at tabe sig på, uanset om du lige er startet eller søger at bruge din cykling som en måde at trimme og flytte et par kilo på.
Det er en træning med lav effekt, der kan tilpasses, og som kan forbrænde kalorier med en hastighed på 400-750 kalorier i timen, afhængigt af rytterens vægt, hastighed og type cykling, du laver.
Hvis du har brug for mere hjælp, har vi 10 tips til vægttab på cykel
4. Reducer dit CO2-fodaftryk
I betragtning af den gennemsnitlige vejbrug for europæiske bilister, forskellige brændstoftyper, gennemsnitlig beskæftigelse og tilføjelse af emissioner fra produktionen, udleder bilkørsel omkring 271 g CO2 pr. passagerkilometer.
At tage bussen vil reducere dine emissioner med mere end det halve.Men hvis du vil reducere dine emissioner yderligere, så prøv en cykel
Cykelproduktion har en indflydelse, og selvom de ikke er brændstofdrevne, er de fødevaredrevne, og produktion af fødevarer skaber desværre CO2-udledning.
Men den gode nyhed er, at produktionen af en cykel kun sætter dig tilbage med 5 g pr. kørt kilometer.Når du tilføjer CO2-emissionerne fra den gennemsnitlige europæiske kost, som er omkring 16g pr. cyklet kilometer, er den samlede CO2-udledning pr. kilometer, du cykler, omkring 21g - mere end ti gange mindre end en bil.
5. Du bliver mere fit
Det burde ikke være nogen overraskelse, at cykling vil forbedre din kondition.Hvis du i øjeblikket ikke træner regelmæssigt, vil forbedringerne blive endnu mere dramatiske og fordelene større, og cykling er en fantastisk måde at blive mere aktiv på med lav til moderat intensitet.
6. Renere luft og reduceret forurening
At stige ud af bilen og cykle bidrager til renere, sundere luft.På nuværende tidspunkt er udendørsforurening hvert år i Storbritannien forbundet med omkring 40.000 dødsfald.Ved at cykle er du med til at reducere de skadelige og dødbringende emissioner, der effektivt redder liv og gør verden til et sundere sted at leve.
7. Udforsk omkring dig
Hvis du tager offentlig transport, har du sandsynligvis ikke noget valg, hvis du kører, er det sandsynligvis sædvanligt, men chancerne er, at du tager den samme rejse dag efter dag.Ved at cykle til arbejde giver du dig selv mulighed for at tage en anden rute, for at udforske omkring dig.
Du finder måske et nyt skønhedssted eller måske endda en genvej.At rejse på cykel giver dig langt flere muligheder for at stoppe og tage billeder, vende og se tilbage eller endda forsvinde op ad en interessant sidegade.
Hvis du har brug for hjælp til at finde vej, så prøv vores rejseplanlægger
8. Psykiske fordele
En Cycling UK-undersøgelse blandt mere end 11.000 mennesker viste, at 91 % af deltagerne vurderede offroad-cykling som ret eller meget vigtig for deres mentale sundhed - stærke beviser på, at det at tage ud på cyklen er en god måde at stresse af og rense sindet .
Uanset om din vej til arbejde er på eller uden for vejen, vil den sandsynligvis hjælpe dig med at rense dit sind, booste dit mentale velvære og føre til langsigtede mentale sundhedsmæssige fordele.
9. Sæt farten ned og se dig omkring
For de fleste mennesker vil det sandsynligvis være en langsommere og mere rolig måde at rejse på at cykle.Omfavn det, tag chancen for at se dig omkring og tage i dit miljø.
Uanset om det er byens gader eller en rute på landet, er det at cykle en mulighed for at se mere af, hvad der sker.
Nyd th10. Spar dig selv nogle penge
Selvom der kan være nogle udgifter forbundet med at cykle til arbejde, er omkostningerne ved at vedligeholde en cykel langt lavere end de tilsvarende omkostninger ved at køre en bil.Skift til at cykle, og du sparer penge, hver gang du pendler.
Cyclescheme anslår en besparelse på omkring 3000 £ om året, hvis du cykler på arbejde hver dag.
11. Det vil spare tid
For nogle kan cykling ofte være en hurtigere måde at komme rundt på, når man rejser med bil eller offentlig transport.Hvis du bor og arbejder i en by eller rejser i stærkt belastede områder, kan det være, at du sparer tid på at cykle til arbejde.
12. En nem måde at passe træning ind i din dag
En af de mest brugte grunde til ikke at træne er mangel på tid.Ikke at kunne passe aktivitet ind i en dag er svært for mange af os, der har travlt med arbejde, hjem og sociale liv, der bliver mere og mere tidsudstrakte.
En nem måde at holde sig i form og sund er at bruge aktiv rejser – en cyklus på 15 minutter til arbejde hver vej vil betyde, at du opfylder regeringens anbefalede retningslinjer for motion på 150 minutter om ugen uden at skulle snøre et par kondisko eller gå til fitnesscenter.
13. Det vil gøre dig klogere
Blot en omgang aerob træning med moderat intensitet i så lidt som 30 minutter har vist sig at forbedre nogle aspekter af kognition, herunder din hukommelse, ræsonnement og evne til at planlægge – herunder at forkorte den tid, det tager at fuldføre opgaver.Det lyder som en god grund til at cykle på arbejde.
14. Du vil leve længere
En nylig undersøgelse, der kiggede på pendling, viste, at de, der cykler til arbejde, har en massiv 41 % lavere risiko for at dø af alle årsager. Ud over alle de andre fordele ved at cykle, vil du gøre en enorm forskel for, hvor længe du vil være her – og vi er sikre på, at det er en god ting.
15. Ikke flere trafikpropper – for dig eller for alle andre
Træt af at sidde i køer i trafikken?Det er ikke godt for dit lykkeniveau, og det er bestemt ikke godt for miljøet.Hvis du skifter til at pendle på cykel, behøver du ikke sidde i trafikken på overbelastede gader, og du vil også hjælpe planeten ved at reducere antallet af biler på vejen.Spar tid, forbedre dit humør og gavne andre også.
16. Det er rigtig godt for dit hjerte og dit helbred
En undersøgelse af 264.337 mennesker viste, at cykling til arbejde er forbundet med en 45% lavere risiko for at udvikle kræft og en 46% lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med pendling i bil eller offentlig transport.
Så lidt som 20 miles om ugen på en cykel kan reducere din risiko for koronar hjertesygdom med det halve.Hvis det lyder langt, så overvej, at det kun er en tur på to kilometer hver vej (forudsat at du arbejder fem dage om ugen).
17. Boost dit immunforsvar
I gennemsnit tager cykelpendleransatte en sygedag mindre om året end ikke-cyklister og sparer den britiske økonomi for næsten 83 millioner pund.
Ud over at være mere fit, vil det at komme udenfor på din tur til arbejde øge dine D-vitamin niveauer med fordele for dit immunsystem, hjerne, knogler og beskyttelse mod adskillige sygdomme og sygdomme.
18. Det vil gøre dig bedre på arbejdet
Hvis du er sundere, sundere og bedre stillet – og cykling vil gøre alt det – så klarer du dig godt på arbejdet.Forskning viser, at dem, der træner regelmæssigt, klarer sig bedre end kolleger, der ikke gør, hvilket er godt for dig og godt for din chef.Hvis du tror, at dine arbejdsgivere ville blive tiltrukket af et gladere, sundere og mere produktivt personale ved at give flere mennesker mulighed for at cykle til din arbejdsplads, så vil de være interesserede i Cycle Friendly Employer-akkrediteringen
19. Slip af med din bil og spar penge
Det lyder måske drastisk – men hvis du cykler på arbejde, har du måske ikke længere brug for en bil (eller en anden familiebil).Ud over at du ikke længere køber benzin, sparer du på skat, forsikringer, parkeringsafgifter og alle de andre udgifter, du sparer, når du ikke ejer en bil.For slet ikke at nævne, at hvis du sælger bilen, er der en uventet penge, du kan bruge på nyt cykeludstyr...
20. Du får bedre søvnkvalitet
Med nutidens stress er høje niveauer af skærmtid, at afbryde forbindelsen og falde i søvn en kamp for mange mennesker.
En undersøgelse af over 8000 mennesker fra University of Georgia fandt en stærk sammenhæng mellem cardio-respiratorisk fitness og søvnmønstre: et lavere fitnessniveau var forbundet med både manglende evne til at falde i søvn og dårlig søvnkvalitet.
Svaret kunne være cykling – regelmæssig moderat kardiovaskulær træning som cykling booster konditionen og gør det lettere at falde og blive i søvn.
Indlægstid: 29-jun-2022